Cómo descansar de forma óptima (tipos de descanso)

En este post voy a profundizar en los tipos de descanso en cómo identificar el que te corresponde según una serie de profesiones divididas en las que exigen más mentalmente y los que exigen más de la parte física, algunos rasgos de estilo de vida, entre otros, para poder aplicarlo. Sabemos que el sueño no es el único tipo de descanso pero normalmente por falta de tiempo u otras circunstancias, incluso es fácil pasarse algunas horas de sueño por alto. Siempre que puedas dedica un momento de descanso.

Tipos de descanso

Descanso físico

Relacionado a dejar que el cuerpo descanse, dependiendo de la exigencia, puede ser algún tipo de reposo (sin dormir), aunque una siesta y dormir unas pocas horas más también puede es útil, aquí la parte más importante es mantener hábitos para una buena higiene del sueño.

Descanso mental

Relacionado a la parte mental, casi siempre relacionado a tareas que impliquen pensar y recordar, como recordar cocinar la comida, entregar un trabajo a cierta hora. Por lo general, llevar una agenda puede ayudar mucho a despejar la mente, que es la meta de este tipo de descanso.

Descanso emocional

Este suele ser muy necesario para personas que trabajan o lidian con las emociones de otras personas diariamente, como el servicio al cliente, en el que tienen que mantener una actitud amigable para dar un buen servicio, ya sea, exagerándola (dependiendo de la personalidad), fingiéndola o solo expresándola.
Se ve reflejado en darte permiso de procesar tus emociones y establecer límites a las personas que te agoten emocionalmente.

Descanso social

Todos necesitan tiempo a solas, algunas con más frecuencia que otras. tampoco necesitas retirarte en casa a vivir como monje, basta con pasar tiempo a solas por la noche y/o las mañanas, y talvez algunos fines de semana según lo sientas necesario.

Descanso sensorial

De los más necesarios, consiste en reducir y/o limitar aquello que resulte demasiado estimulantes, la gran mayoría de las veces: las redes sociales y el teléfono celular, lugares ruidosos y personas difíciles de tratar.

Descanso creativo

Dependiendo de si el trabajo te exige creatividad, casi siempre relacionado a resolución de problemas; puede que necesites un descanso para despejar la mente y darte permiso de no ser creativo de vez en cuando o hacer cosas creativas que te gusten, como tus pasatiempos preferidos o iniciar con uno.

Descanso espiritual

También es importante dejar de vivir hacia fuera y mirar hacia dentro; hacer introspección, meditar y hacer tu propio ritual que te ayude a devolverte a tu centro también es importante.

Descanso según el tipo de trabajo en cuanto a el tipo de exigencias

Trabajo más del tipo oficinista (en una silla la mayor parte del tiempo)

Este, a mi parecer es el que no exige mucho físicamente pero sí bastante de la parte emocional, creativa y social. Exige resolver problemas, trabajar en equipo con frecuencia, reuniones, uso constante de la computadora como herramienta de trabajo, todos los trabajos exigen utilizar tecnología pero en este caso gran parte del tiempo es mirando la pantalla de una computadora.

Aquí el descanso se ve como hacer ejercicios que favorezcan la actividad física, la circulación en las piernas y el cumplimiento de la actividad física recomendada para una vejez digna.
Dependiendo del tipo de personalidad, puede ser que se necesite tiempo a solar o socializar con amigos con quienes se pueda ser auténtico, para la parte social.
Para la parte creativa, puede ser mantener un pasatiempo que no requiera de pantallas, como dibujar a lápiz o leer o escribir sin que intervengan las pantallas ni las redes sociales.

Trabajo físico exclusivamente

Aquí entran las personas que pasan mucho tiempo de pie y/o hacen bastante esfuerzo físico durante la jornada laboral. El cansancio es más evidente en la parte física, pero también entra la parte social y emocional.

En este caso sí aplica el descanso como reposo, cuidar la higiene del sueño dentro de lo posible, las demás dependen del tipo de persona, y sus intereses personales, también hay ejercicios específicos para evitar lastimarse.

Si trabajas en servicio al cliente, eres cuidador

Por lo general, las personas en este rubro pasan mucho tiempo de pie y gestionando las emociones de la clientela. El trabajo físico y el emocional se combinan aquí. Pasar tiempo a solas y reunirse con personas que sean comprensivas con el trabajo emocional y cuidarse de no lesionarse es importante en este caso, así como equilibrar el descanso.

Si estudias y trabajas

Dependiendo de si es presencial o en línea, la mayor carga es mental y puede, dependiendo de la persona, exigir un descanso sensorial.

Todos necesitan del sueño y un descanso específico para mantenerse a flote y funcionales. Por supuesto, hay que tomar en cuenta situaciones sociales y de clase, puede ser más complicado para unos que otros, desafortunadamente.

Espero que esta guía te sirva, gracias por leer.