Mi experiencia después de casi medio año sin que mi vida gire en torno al teléfono celular (y las ventajas que tiene)

A veces maldigo el día que decidí hacerme una cuenta en Tik Tok, a partir de ese día, muchas cosas en mi vida empeoraron, a pesar de que necesitaba algo con qué distraerme de vez en cuando durante la pandemia. Terminó por absorber gran parte de mi tiempo, abandonando otras áreas; en ese entonces, aún estaba en la universidad, bajaron mis calificaciones, no me podía concentrar en nada que no fuera mirar series en Netflix y me la vivía haciendo doomscrolling con el pretexto de estar informada y estar preparada, pero me sentía peor cada día que pasaba.

Traté de dejarlo varias veces durante los últimos 6 años, no recuerdo si ya estaba en tendencia el detox digital, pero era lo que hacía: trataba de no utilizarlas un tiempo y luego volvía a lo mismo sin darme cuenta hasta que ya era muy tarde, lo único que me funcionó fue eliminarlas del teléfono y relegarlas a otro dispositivo donde fuera más incómodo para mí usarlas.

Eso y usar apps como opal para establecer bloques de tiempo en los que quería que estuviera prohibido usar cualquier cosa que me distrajera: en el trabajo, al momento de hacer ejercicio, etc. Porque también me pasó que si no scrolleaba en las redes, me ponía a hacerlo en otras apps, en especial en las de compras y cuando terminaba el temporizador que había establecido, era capaz de scrollear incluso en mi galería de fotos, para ver recuerdos e incluso capturas de pantalla que me había olvidado que tenía.

Después de hacerlo el scroll lo más difícil posible, tuve que lidiar con la incomodidad del aburrimiento y con tal de no quedarme sin hacer nada, usé Duolingo y Airlearn como sustituto temprano por las mañanas... Veía el teléfono a primera hora, pero por lo menos estaba aprendiendo algo de mandarín o música. Ya conforme va pasando el tiempo, levantarse sin ver el teléfono se vuelve más sencillo, pero llegar a eso de golpe no es sencillo, incluso teniendo fuerza de voluntad vas a tener recaídas. 

La idea es ponerte trabas donde flaqueas, como lo que plantea James Clear en "Hábitos atómicos", si quieres dejar un hábito tienes que hacerlo más difícil y si quieres adquirir uno, hay que hacerlo lo más ridículamente sencillo que se pueda.

Más adelante, pude obligarme a hacer cosas que normalmente no se hacen aunque sean beneficiosas, como hacer ejercicio todas las mañanas y cocinar un desayuno más sano, que me dejara la sensación de saciedad por más tiempo que unas quesadillas o unos hot cakes (esos desayunos que son rápidos y fáciles pero no tan sanos en el día a día).

Después viene el círculo virtuoso, cuando ves que ya estás cumpliendo con ciertos objetivos, empiezas a añadir más cosas, como pasatiempos y el consumo de contenido más consciente. En mi caso pongo prioridad ver contenido en formato largo, así que acostumbro escuchar podcasts y veo más documentales en youtube, tampoco se trata de dejar el teléfono por completo, no es práctico, es mejor usar la tecnología a tu favor, pero para eso, necesitas separarte de ella un rato para ver con claridad cómo utilizarla.

Ventajas de dejar las redes sociales conforme va pasando el tiempo:

1. La más obvia y la primera que se nota, es la mejora de la salud mental (al principio te sientes ansioso pero si logras resistir los primeros días, mejora muchísimo)
2. Recuperas tu energía física y mental (la luz azul sin establecer límites también afecta la calidad del sueño, la mente comienza a despejarse)
3. Mayor tolerancia a la frustración (es más fácil equivocarte y ser más compasivo contigo mismo cuando te das permiso de hacerlo y nadie te está mirando)
4. Lo más probable es que vuelvas a gestionar tus emociones de forma más sana, ya que no tienes varios estímulos a la vez que no te permitan procesarlas
5. Recuperas tu propia brújula en la vida (gustos, metas propias, prioridades, etc)
6. Recuperas el uso y la organización de tu tiempo de forma más consciente (agenda, pasatiempos, estudios, trabajo, etc)
7. Estás más presente para bien o para mal (todos tratamos de escapar de algo o descansar de algo de vez en cuando, ya sea mentalmente y/o físicamente)
8. Puedes recuperar amistades que tenías abandonadas, hoy en día es súper fácil que se pierdan por la rutina, cuando dejas las redes es más fácil lidiar con el "inconveniente" de conservarlas y cultivarlas porque la sensación de inmediatez ya no es predominante en tu vida
9. Es más probable que te atrevas a probar cosas nuevas, la ansiedad de hacer las cosas mal desaparece y la sensación de incomodidad es mucho más manejable

Desventajas:

1. Al principio, si no lo haces correctamente, puede que tengas un síndrome de abstinencia que no te deje abandonar las redes sociales, hay que hacerlo poco a poco; hacer un detox no sirve de nada si vas a recaer en el ciclo adicción-detox constantemente
2. Puedes perderte de las últimas tendencias (puede ser que no siempre tengas temas de conversación con tus pares, pero hay otras maneras de conectar con las otras personas)
3. Si las usas para enterarte de las noticias puede que te cueste trabajo mantenerte al día (al principio, hay alternativas como las newsletters y substack)
4. A veces puedes perderte ofertas cuando estén disponibles (afortunadamente hay otras maneras de enterarte y encontrarlas cuando las necesites)
5. Puedes perder el hilo de lo que está pasando en la vida de tus conocidos, amigos y familiares si no mantienes contacto activo con ellos (mensajes, llamadas, reuniones, etc)

Como habrás notado, las ventajas tienen mucho más peso sobre las desventajas; el mundo está pasando por varias cosas al mismo tiempo pero no creo que sea excusa para adormecerse las neuronas, tengo la sensación de que las autoridades están tomando ventajas en ese tema y eso puede terminar muy mal. Definitivamente no es sencillo, pero necesitamos estar más lúcidos que nunca.