El descanso también es importante, más allá del sueño, entre los otros tipos está el físico (aquí entra el sueño y el reposo del cuerpo), el mental (aquí entra la parte de despejar la mente, no hacer nada), emocional (hablar con otras personas sobre lo que sientes o escribir un diario para expresarte sin censura), social (desconectar de la vida social un rato también es necesario de vez en cuando) , sensorial (no usar el teléfono por periodos de tiempo cortos, si lo necesitas también puedes limitar la luz y el ruido de tu entorno, si está bajo tu control por supuesto), creativo (aquí entran los pasatiempos que gustes) y espiritual (meditación u oración si así lo prefieres, hacer introspección).
Hay que aclarar que, desafortunadamente, tener tiempo libre hoy en día para muchas personas puede ser un lujo, pasando más de tres horas en el transporte para ir y venir del trabajo, o no está la posibilidad de invertir en un gasto inicial que algunos hobbies exigen.
Había escuchado recientemente el tema de "la pobreza de tiempo", que literalmente es no tener tiempo o no tener control sobre la gestión del propio tiempo debido a jornadas de trabajo larguísimas y otras tareas como las domésticas. Aún con esto creo que vale la pena hacer un huequito en el día, siempre y cuando no te desestabilice otras áreas de vida, por supuesto.
Ventajas de tener un pasatiempo:
Relajación
Aprender a relajarse hoy en día es extremadamente importante, por lo menos en horarios específicos como poco antes de dormir y al despertar. Con frecuencia creo que se subestima o simplemente es fácil pasar por alto; sirve para bajar los niveles de cortisol, conciliar mejor el sueño, así como ser más productivo en tu trabajo al día siguiente.
Sensación de logro
También es de suma importancia hacer cosas que no tengan nada que ver con hacer dinero (puedes monetizarlo después si así lo deseas), lograr cosas tiene mucha ventajas relacionadas a la autoestima. Cuando se tienen logros, por muy pequeños que sean, te anima a seguir haciéndolo y dedicarle más tiempo, ya que la conseguirlos se refuerza la conducta, conviertiéndolo en un círculo virtuoso.
Distracción de la vida diaria
Creo que hoy en día está más claro que el agua el hecho de que necesitamos concentrarnos en otras cosas que no nos mantengan estresados durante el día para sobrevivir psicológicamente... O tener al menos un momento de paz, dedicado a algo significativo para ti que no tenga una exigencia económica y/o social, dependiendo de lo que necesites, según los tipos de descanso.
Mantenimiento cognitivo
Aprender cosas nuevas constantemente hoy en día es importantísimo para contrarrestar la putrefacción de neuronas que vivimos con el uso de las redes sociales y la inteligencia artificial sin consultar otros recursos de información. Ciertas habilidades que se están deteriorando pueden recuperarse, para eso existe la bendita neuro plasticidad, se pueden recuperar habilidades como la concentración, una buena memoria, pensamiento crítico, entre otras.
Mejoran la concentración
Es la habilidad más importante en estos tiempos y la que es puesta a prueba constantemente, tenerla y mantenerla mejora desde tu desempeño en el trabajo hasta tu vida social. Es extremadamente importante, al principio suele ser muy incómodo sentarte en silencio con tus propios pensamientos, pero al final vale mucho la pena.
Mejoran otras áreas de vida
En mi opinión personal, el simple hecho de poner atención cambia muchas cosas, hoy en día vivimos desconectados de nosotros mismo y de los demás, ser capaces de enfocarnos en lo importante puede cambiarlo casi todo: tus hábitos, tus preferencias o gustos, tu consumo de contenido y/o de compras, tus relaciones interpersonales, etc.
¿Qué otra ventaja hay de la que me haya olvidado?
Fuentes
Importancia de los pequeños logros para mejorar tu bienestar emocional
Seven rest types
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