Cada quien tiene su perspectiva sobre el ejercicio, por mi parte, es algo que si pudiera saltarme lo haría, sin embargo, se siente la diferencia al dejar de lado este hábito. Tiene sus consecuencias: casi siempre dolores de espalda, hombros y hasta las piernas, pero creo que la gente que tampoco gusta del ejercicio podrá confirmar que también afecta el estado de ánimo, uno empieza a sentirse irritable y con poca energía para hacer cualquier cosa, incluso tener tics nerviosos.
Ese es mi motivo principal: Sentirme mejor durante el día, evitar las consecuencias de pasar horas sentadas frente a una computadora, física y anímicamente hablando, está en lo que obtengo de este hábito en lugar de debatirme sobre si me gusta o no... Al fin y al cabo es algo que hay que hacer.
Arma tu propia rutina que se acomode a tu estilo de vida y no al revés
Personalmente, la idea de ir a un gimnasio, no es algo que me parezca atractivo, en especial cuando se trata de un lugar en el que todo mundo va a sudar, de hecho recién en mis veintes decidí implementar el hábito del ejercicio.Tener una rutina enfocado en cada parte de tu cuerpo que te interese, es lo ideal, pero este post no es sobre eso, se trata de hacer el ejercicio lo más agradable posible para motivarte a hacerlo más seguido y repetirlo todos los días eventualmente.
Hay varias maneras de hacerlo, puede ser desde pagar la mensualidad de un gimnasio por adelantado, practicar un deporte o cualquier tipo de baile (aquí hay mucho para escoger).
Combinar hobbies con actividad física
Aún sabiendo de los beneficios que obtengo, sigo teniendo días en los que batallo para cumplir con el hábito del ejercicio, aún no he llegado al nivel de armar rutinas para trabajar músculos específicos, así que me enfoco en que sea llevadero y fácil de hacer para mí.Por las mañanas recién me levanto, en lugar de establecer un número de pasos específicos, solo trato de caminar media hora, lo más rápido que pueda sin lastimarme.
Más adelante durante el día, al salir del trabajo solo me enfoco en bailar mis canciones favoritas de Just Dance (el videojuego), con ambos inicié el año obligándome a caminar y bailar quince minutos por separado durante el día, conforme ha pasado el tiempo he podido hacerlas durante más tiempo. Así hago ejercicio al despertar y me divierto un poco antes de volver a ponerme a cumplir con el resto de mis obligaciones por la tarde.
Mientras crecía no fui muy fan de bailar, pero hacerlo cuando nadie está mirando y con canciones que me gusten me animan a hacerlo aunque la razón principal para hacerlo sea el ejercicio, es mucho más divertido que ir al gimnasio.
No te enfoques solo en la motivación sino en no romper la racha diaria
Creo que cuando se trata de temas que deberíamos hacer por salud, no hay que ser muy duro con uno mismo. No enfocarte en lo que deberías sino en lo que está a tu alcance según en la situación en la que estés, si intentas hacer calistenia en tu primer día de entrenamiento después de años siendo sedentario las probabilidades de lastimarse son más altas, hay que ser más realista con lo que puedes manejar hoy mismo y avanzar paulatinamente hasta que llegues donde quieres estar, dependiendo de las razones que tengas para hacerlo.Poner el enfoque en lo que haz avanzado en lugar de lo que falta para llegar donde quieres, te hace la vida más fácil. Sé que tengo que mejorar, que se deben caminar al menos diez mil pasos y que unos veinte puntos cardio diarios, son lo ideal, pero, si comparas cinco mil pasos diarios y 14 puntos cardio con las consecuencias de permanecer sedentario, la diferencia es inmensa.
Solo se trata de no romper la cadena diaria y concentrarse en hacer un poco más cada día y cumplir con lo mínimo cuando estés cansado.
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