Cómo descentralizar el teléfono celular sin gastar en dispositivos nuevos: Beneficios, y trucos para hacer tu teléfono menos abrumador
Descentralizar el teléfono consiste en hacer el esfuerzo para que la propia vida no gire al rededor del teléfono, para poner límites a dicho dispositivo y así mejorar nuestro estilo de vida.
Últimamente en mi algoritmo de YouTube me ha recomendado videos acerca del tema de usar diferentes objetos de un uso asignado (relojes, consolas de videojuegos, etc) para dejar de utilizar el teléfono. Debido al diseño tan adictivo que tienen la gran mayoría de aplicaciones, hay gente tratando de combatir este formato con objetos por separado o de plano comprando un teléfono "tonto".
¿Porqué de pronto todos estamos tan cansados del teléfono?
Hablando desde la experiencia, entrar a redes sociales solía ser un espacio para ser, interactuar y pasarla bien, pero hoy en día el uso que se le da parece más pasivo, más sobre consumir antes que crear y además parece más un sistema de vigilancia y de crítica hacia los demás, ya no está este sentido de autoexpresión ni comunicación.
Eso, además de que ahora casi todas las demás redes aplicaron la misma estrategia del scrolling infinito que las hace adictivas y nos dejan saturados con tanta información. Cada vez veo más videos en redes sobre gente hablando sobre dejar de consumir redes y cómo eso ha mejorado sus vidas… Irónicamente, antes usábamos las redes para escapar de la realidad… Ahora tenemos que volver a la realidad para escapar de las redes que se han vuelto abrumadoras… Qué cosas.
Casi siempre cuando veo contenido sobre el tema veo a alguien comprando cosas para evitar mirar el teléfono, un reloj analógico, utilizar consolas de videojuegos como un Nintendo GBA o el 3DS, pero realmente eso no es tan necesario para que tu vida deje de girar en torno a tu teléfono.
Más que nada, se trata de "hackearlo" para que este trabaje a tu favor y no en tu contra, por ejemplo:
- Usar temporizadores para cada actividad (o la función de "no molestar")
- Apagar notificaciones
- Ponerlo en blanco y negro para que ya no sea tan atractivo a la vista
- Si de plano no tienes autocontrol como yo con algunas aplicaciones, mejor desinstálalas
- Utiliza la función "no molestar" para todo, para tu horario de trabajo, tu horario para hacer ejercicio, antes de dormir, a la hora de despertar, etc.
Elegir filtrar lo que quieres en cada momento del día es super importante para evitar desconcentrarse.
Algunos trucos fuera del dispositivo:
- Ponerlo en un lugar donde lo tengas al alcance pero tampoco tan a la mano (como un estante o un cajón), si configuras el teléfono para que solo entren llamadas de emergencia no deberías tener ningún problema.
- También se pueden limitar las notificaciones según la app por si lo necesitas por motivos de trabajo.
- Trata de planear su uso según lo que funcione para ti y deja de utilizarlo siempre que se pueda, como no utilizarlo durante ciertas actividades, como comer sin ver pantallas o delegar ciertas actividades a la computadora en lugar de hacerlo en el teléfono.
- También planear cómo lo vas usar durante el día, para que tú uses la tecnología y esta no te use a ti, como solo responder mensajes o también, durante la jornada laboral solo usar las apps pertinentes y bloquear las demás.
Éstos, son detalles técnicos, pero también hay que hacer un trabajo de introspección para averiguar por qué lo utilizas tanto en primer lugar… Casi siempre es el aburrimiento, el FOMO, este puede ser incómodo, pero también el sentimiento de soledad puede ser un factor importante, es algo demasiado común.
Otros tips para evitar ponerte a escrollear:
- Si es por aburrimiento, retoma hobbies que te gustaría recuperar o inicia unos nuevos que te gustaría intentar.
Al principio no va a ser nada sencillo por que no se trata de la misma dopamina instantánea que se recibe de las redes sociales al consumir contenido, de hecho por eso mismo, lo mejor es hacerlo de forma paulatina. - Aprende a gestionar el aburrimiento, no tiene nada de malo, aunque así se sienta por todos los estímulos que recibimos en el día a día. El aburrimiento bien gestionado puede ayudarte a ser más creativo y, en general, es importante para descansar la mente de vez en cuando.
- Aprendiendo a manejar el FOMO, recuérdate que no te pierdes de nada.
La gran mayoría de los trends son desechables y se olvidan al poco rato, estarás bien. Hay que vivir con el hecho de que uno no puede estar corriente de todo, aunque quisieras.
Cabe aclarar que cambiar los hábitos toma tiempo y va a ser muy incómodo al principio, además de que van a haber inconvenientes de por medio, pero ambos son esenciales para tener un estilo de vida que no gira al rededor de las pantallas, los resultados valen la pena.
¿Cómo te las arreglas para descentralizar el teléfono?